В стационарном отделении для престарелых и инвалидов Славгородского Комплексного центра был проведен оздоровительный час «А у нас — спортивный час». Приобщить жильцов к здоровому образу жизни реабилитолог Оксана Владимировна Бригунец решила через три информационно-практических блока:
- Как укрепить и сохранить здоровье на долгие годы;
- Как правильно питаться в пожилом возрасте;
- Польза физических упражнений для укрепления здоровья.
Мероприятие началось с теплой беседы о важности заботы о своем здоровье, особенно в старшем возрасте. Бабушки и дедушки активно делились своими секретами долголетия и обсуждали, как небольшие, но регулярные усилия могут значительно улучшить качество жизни.
Первая тема — укрепление и сохранение здоровья — вызвала особый интерес. Реабилитолог рассказала о том, как важно соблюдать режим дня, избегать стрессов и регулярно проходить медицинские обследования. Участники узнали, что даже простые привычки, такие как прогулки на свежем воздухе и полноценный сон, могут стать надежной основой для крепкого здоровья.
Вторая часть занятия была посвящена правильному питанию. Оксана Владимировна объяснила, какие продукты особенно полезны для людей старшего возраста. Акцент был сделан на важности сбалансированного рациона, богатого витаминами, минералами и клетчаткой. Участники узнали, как составляется меню для поддержки энергии и укрепления иммунитета.
Самой динамичной частью мероприятия стала тема физических упражнений. Под руководством своего инструктора участники выполнили несколько простых, но эффективных упражнений, включая зрительную гимнастику Базарного, которая помогает снять напряжение с глаз и улучшить зрение. Развеселила участников гимнастика для мозга, направленная на улучшение когнитивных функций. Пожилые люди выполнили комплекс интересных нейроупражнений: «Ухо – нос», «Пальцы, 2+1», «Лестница», «Пальцы в кольцо» и др.
И в заключение встречи жильцы стационара научились правильно выполнять дыхательную гимнастику. Попробовали диафрагменное дыхание и узнали, что с его помощью можно существенно улучшить функцию лёгких. Исполняется оно просто: из положения сидя или лёжа нужно вдыхать воздух через нос, надувая живот; грудная клетка при этом остаётся неподвижной; выдох осуществляют через губы, сложенные трубочкой, а живот втягивают в себя.
Рассказывает Оксана Бригунец, реабилитолог отделения: «Особое внимание мы уделяем тому, что физические упражнения не обязательно должны быть сложными. Даже легкая зарядка или регулярная ходьба могут принести огромную пользу. Наши участники с удовольствием включились в занятие, а некоторые даже отметили, что почувствовали прилив энергии уже во время первых упражнений»
Мероприятие прошло в теплой и дружеской атмосфере, а его участники выразили желание проводить такие встречи регулярно. Этот оздоровительный час стал полезным событием для всех, кто стремится сохранить бодрость духа и тела на долгие годы. Ведь, как известно, здоровье — это главное богатство, которое нужно беречь и укреплять в любом возрасте.
