Психолог комплексного центра г. Славгорода провела тренинг «Тревожная мама: когда страх за ребёнка ломает личность»
Занятие прошло в рамках международной акции «16 дней против насилия» и было посвящено скрытым формам насилия, включая гиперопеку, вызванную материнскими страхами. Особое внимание уделили поддержке беременных женщин и молодых мам, переживающих тревогу за будущее ребёнка.
«Материнство начинается с момента зачатия, и уже тогда многие женщины сталкиваются со страхами: “Справлюсь ли я?”, “Достаточно ли ресурсов?”. Важно помочь им преодолеть эту тревогу, чтобы материнство стало радостью, а не источником постоянного стресса», — отметила психолог Татьяна Сергеевна Байльман.
Когда тревога становится проблемой?
Участницы тренинга узнали, что материнский страх требует работы, если:
-
мысли о ребёнке (или будущем малыше) становятся навязчивыми;
-
радость и спокойствие исчезают из повседневной жизни;
-
возникает потребность контролировать каждую деталь (включая чрезмерный мониторинг здоровья при беременности);
-
любая самостоятельность ребёнка (или мысли о предстоящих родах) вызывает панику.
Последствия нерешённой тревоги:
-
Для мам: разрушение отношений, карьеры, эмоциональное выгорание.
-
Для детей: усвоение модели «мир опасен», что ограничивает их развитие даже во взрослом возрасте.
Практические инструменты:
-
«Резинка натяжения» — техника, помогающая осознать границы между заботой и контролем, особенно актуальная для будущих мам, переживающих за течение беременности.
-
«5 пальцев» — упражнение для купирования тревоги, адаптированное для беременных и молодых мам:
-
Мизинец: «Мои страхи естественны, но ими можно управлять».
-
Безымянный: «Я окружена поддержкой (врачи, центр, близкие)».
-
Средний: «Моё состояние временно, я справлюсь».
-
Указательный: «Я знаю, куда обратиться за помощью».
-
Большой: «Я создаю безопасное пространство для себя и ребёнка».
-
«Тревожность — не повод для стыда. Если самостоятельно справиться сложно, вы всегда можете обратиться в наш центр, в том числе за поддержкой при кризисной беременности или послеродовой адаптации», — подчеркнула Татьяна Байльман.
